Nya året igång och idag har jag dragit igång med att äta cleant igen,handlat vanlig basmat! Bye Bye julmat och allt annat som hör jul/nyår till! ses nästa år
Har inte direkt blivit proteinrik mat senaste veckorna så kylen och frysen gapade ganska tom efter musklernas byggsten nr ett, protein!!! Blev, kött, kycklingfile för att fylla den kvoten! och kolhydrater i form av ris,potatis och havregryn. mat tänket 2012 igång
Träningsmässigt har jag börjat året med lite lättare träning, med lättare menar jag mindre vikter och högre reps. Kör mer på känsla och kontakt samt pump, vill verkligen känna i varje reps att det tar i minsta lilla muskelfiber, reps antalet hamnar runt 15 och blodet pumpar grymt i önskad muskel! kommer fortsätta på detta vis i tre månader. Tränings tänket 2012 är igång
Sen minns ni kanske att jag skrev i början på december att jag sällan, nästan aldrig mäter styrka utanför gymet men att jag efter en stunds övertalning slog till en maskin, ser ut som en boxboll, som kallas dragonpunsh på Hardrock Cafè avenyn i Göteborg och slog nytt rekord!!! Snacka går ju alltid därför skrev jag att jag återkommer med bildbevis och idag kom ett mms från Hardrock Cafè med mitt rekord på! (visserligen missat några bokstäver i mitt efternamn men det gör ju inget) …
Dragonpunsh highscore !
God fortsättning på nya året friends nu kööör vi /// Ederer
Postat den 2011/12/23 ¬ 15:46h.johanederer1 Kommentar »
Hämtade ut en stor Julklapp dagen innan julafton från bästa Gymgrossisten!!!
Ska bli riktigt kul att testa lite nya produkter, valde denna gång att ta hem mycket från Muscletech bl.a Neurocore och Gakic, två prework out produkter som fått bästa betyg i test! Blev även GG`s egen Only One multivitamin kapsel som hjälpt mig hålla mig frisk hela hösten och halva vintern, överdoserat lite och tagit tre om dagen vilket funkat grymt för min kropp. Ni som följt mig vet att jag annars alltid blir sjuk höst/vinter!
Annars ska jag njuta av lite ledighet över Julen med hårda träningspass, god mat och massa mys med min älskade familj
ÖNSKAR ALLA FRIENDS OUT THERE EN MYSIG OCH GOD JUL /// Ederer
Vilket väder!!! Gör inte mer än det nödvändigaste utanför hemmet just nu
Har tänkt prova ett nytt kost upplägg 2012 med start någon gång i Januari, kommer ta hjälp av en kille från Götebrog som visat sig ha nått grymma resultat med de klienter han tagit sig an! Tror man måste förnya sitt tänk ibland och ta in hjälp av andra ögon än sina egna för att inte fastna i samma ekorrhjul…
Men än är det 2011 och torsdags buffèn med pannkakor till efterrätt e en av veckans höjdpunkter
Får inte så mycket gratis av detta väder, grått, trist och slaskigt… Gäller hitta positiv energi och värme i sig själv eller genom allt som motiverar en, lärt mig genom åren att hitta något positivt i allt, lätt leva då
Som tex…Ibland inte ofta men ibland händer det att man får någon kommentar som förmodligen e menningen som negativ. Som den här ja fick för ett tagsen ”sjukt att se att du är samma jävla nobody du alltid varit” , för det första har jag sagt att jag e någon? för det andra e väl alla någon, ingen e den andre lik alla har olika personligheter, men oavsett så e man någon från man födds till man dör? eller hur… OCH att skriva anonyma kommentarer e väl att inte va någon, om man någon gång e en nobody e de väl när man inte vågar stå för sitt namn, anonym e ingen personlighet alltså en nobody
Finns roliga människor som utan att själva veta hjälper en hitta extra motivation att kämpa ännu hårdare, Tack blir 3extra reps varje set ikväll… Just because
…Är över för detta året och jag e tillbax i Sthlm!
Blev en hektisk festival med jobb hela dagarna för sponsorer, hann inte ens gå ett helt varv runt mässan för att titta… Det var mycket folk, hörde något om rekord antal besökare någonsin under lördagen, väldigt många som kom fram, ville prata och ta en bild! Såklart bara kul och det gjorde så att timmarna sprang iväg väldigt fort!
vill säga tack till alla er som sa att jag inspirerar och kan bara säga tack detsamma, jag får minst lika mycket tillbaka av alla varma ord såhär såg det ut hela dagarna…
…
På Lördags kvällen efter mässan bjöd en av mina sponsorer på middag på HardRock Cafè, blev en riktigt trevlig kväll med god mat, härligt sällskap och många skratt Vi fick vänta på bordet några timmar så vi uppehöll oss lite i baren, där fanns en sån där ”box bolls maskin” man slår på som mäter hur hårt man slår…
Brukar aldrig gilla såna där styrkemätningar som armbrytning osv vet att jag endast provat en sån där box maskin en gång tidigare i mitt liv…. Men eftersom några andra ur mitt sällskap tävlar i boxning och mma så börjades det slå på maskinen, de ställde på mig att prova och jag hittade tio kr i fickan precis vad det kostade att slå en gång, så jag tänkte okey provar en gång då…
Blundade och fokuserade lite sen drog jag till så mycket jag bara orkade och till min förvåning så hade jag satt nytt rekord på Hard rock Cafè på Avenyn, så när vi gick stod mitt namn och det nya rekordet på tavlan i baren!!! En rutinerad mma fighter somvar med oss sa att ett sånt hårt slag hade slagit igenom vilken guard som helst, hahhaha inte så lätt att veta att man tydligen har tryck i nävarna när man aldrig slår i vardagen , bildbevis på rekordet kommer ska bara få bilden sms:ad till mig först!
Söndagen började med hotellfrukost sen var det full fart på mässan hela dagen! Hann tyvärr aldrig se några tävlingar men hörde att det var utsålt och bra standard på de tävlande, kul =) Min underbara kosttillskotts sponsor www.gymgrossisten.com glänste med festivalens snyggaste monter och grymma produkter som vanligt!
En trött men nöjd Johan Ederer var åter i sthlm sent söndag natt och veckan har börjat med två bra träningspass
Skadat nacken så det har blivit ofrivillig vila i tre dagar.
Körde axlar i fredags och något hände under passet, kände ganska omgående att det var kört men tjurskallig som man är körde jag klart hela passet. Kände efter passet att det bara blev värre och värre och 4timmar senare kunde jag ej vrida huvudet åt vänster….
Bild från passet innan skadan… stegrade uppåt och avslutade med 3set 12:or på 60 kg`s hantlarna
Fått lite behandlingar och det är bättre nu dag tre men känns fortfarande ”trasigt” och smärtan e ganska hög än. vågar ej chansa så vilar en dag extra!
igår söndag hade jag en träff med en av mina underbara sponsorer på Scandic Hotell och vi pratade lite om framtiden, tack för att ni finns ert stöd betyder mycket
Blir alltså soffan och film heeeela kvällen, recovery time!!! /// Ederer
Vaknade med lite halsont idag så tänkte va snäll mot kroppen och ge den en dag att komma igen på! passat på att laga matlådor inför kommande jobb helg och hunnit med ett möte om en delaktighet på ett litet hörn åt en vän inför en tv-show på tv3 i vår som ska börja spelas in i helgen, kommer mer längre fram
Kollade runt lite på youtube förut och sprang på ett klipp som fick mig stanna upp lite i tanken, det där med att inte vara dålig förlorare har verkligen undgått vissa…
I min bok handlar det när det kommer till tävlingsmoment mest om mig själv, i grunden det enda man kan påverka, sig själv! Har jag satt upp ett tävlingsmål i livet och tagit mig dit med full dedikation och hjärta varje dag fram till målet har jag ju på ett sätt vunnit något för mig själv. Om det sedan på tävlingsdagen står fem st på line-upen som e bättre än mig kan jag ju aldrig påverka ändå…
Och… man ska heller inte glömma att det är betraktarens ögon som utser en vinnare, alltså kanske folket utsett han som hoppar i mål som sist på ett ben i 100meters loppet som vinnare i sina ögon! då e han ju oxå en vinnare fast han kom sist, lr hur?!? …
Att göra sitt bästa och uppträda sportsligt räcker alltid långt, men väljer man att bete sig som den här snubben förstör man inte bara för sig själv utan för sporten man valt ägna sin tid åt…
Postat den 2011/11/17 ¬ 00:52h.johanederer1 Kommentar »
Jaha då sprang ytterligare en vecka förbi, kan inte säga att jag haft massor att göra för då ljuger ja! Förutom att hösten e riktigt mysig så gillar jag den för att måstena blir färre, slipper känna man missar en varm sommardag för man e hemma osv osv, på hösten e det mer än okey att vara hemma Min tid ute stavas minimal, är det inte jobb eller träning blir de soffan, bio , film lr restaurangbesök, ute tiden blir tiden det tar till parkeringen och in i bilen!!!
Förutom förra torsdagen då jag skulle göra en fotning UTE!!! för en av mina sponsorer, tänkte inte helt optimalt innan jag åkte då min höst trötta hjärna som också gillar att vara hemma sa – Eftersom du ändå ska ha sponsor kläder på dig när du kommer fram behöver du ju inga direkta ytterkläder för i bilen dit e de ju inte kallt…
Resultatet blev några timmar ute iklädd träningskläder och shorts utan något att värma sig med mellan fotningarna! Blev helt sjuuukt kallt, längesen jag var så genom frysen!!! Kändes tung kall luft ända in i lungorna och det tog tid innan jag tinade upp kan jag lova, man lär så länge man lever
Some behinde the scenes pics…
Här med den grymt ödmjuka och väldigt trevliga fotografen, Sebastian Nemi, trevligt att träffa dig
Jaha då e ännu en ”bloggtorka” förhoppningsvis över…
Haft och har ett späckat livsschema, trivs riktigt bra med mitt liv och är både glad och tacksam för alla roliga media och roliga event uppdrag man får vara med om!
Tyvärr finns inte mer än 24h/dygn så prioritera och bortprioritera är ett måste.. Bloggen har hamnat på bortprioriterings listan senaste tiden men nu är inga resor lr dylikt inbokat så jag stannar på hemmaplan tills Fitnessfestivalen i December då jag ska representera mina sponsorer i deras montrar, tänkte alltså ge bloggen en chans igen
Träningen rullar på och jag har tränat på i mina ögon hårt under hösten förutom ofrivillig vila på två veckor med en efterhängsen förkylning…
Bildbevis på att jag tränar på med nya mål i sikte, bild från passet i fredags 29 Oktober 2011 ;)
Hade nyligen trevligt besök av Tapout`s VD Conny Engman och Tapout`s Teamleader Pierre Kärfstedt som kom till stockholm för att hämta upp mig för en resa till Finland där jag skulle representera dem i Tapout Monter på finska mästerskapen i Bodybuilding…
Pierre och jag hann med ett ryggpass när de anlände, passet filmades så film kommer…
Måste bara flagga för Tapout´s nya klädkollektion som precis kommit till Sverige, haft turen att få ta del av kläderna innan alla andra och kan bara säga Oj,Oj,Oj Grymt snygga´och sköna att träna i, inget jag bara säger, har tränat i dem några månader nu och de håller verkligen den klassen jag beskrev, Kolla in dem får ni se själva
Önskar alla Friends en skööön söndag så ses vi under nästa V. igen /// Ederer
Varit lite glest med uppdateringar senaste veckan, kan inte säga annat än att ibland räcker inte tiden till allt man vill göra…
Fått till en bra tränings vecka med bra pass rakt igenom, riktigt skön träningsvärk i baksida lår! kör dem inte så tungt längre utan fokuserar enbart på kontakt och verkligen sätta fast vare reps i toppläget, känns verkligen att varje muskelfiber får jobba!
Annars var jag ju förra helgen iväg med www.gymgrossisten.com och representerade dem som en av de fullsponsrade atleterna i teamet. Måste säga att mässan var en flopp även om Gymgrossisten alltid leverar! så borde arrangörerna till nästa år satsa på marknadsföring för det gapade ganska tomt bland besökarna även om det var många bra,stora kända utställare där….
Jag får tacka grabbarna från Gymgrossisten butik i Borås för ett varmt välkomnande när jag anlände
Lördag idag och gröten i magen, ska kolla lite sköna youtube klipp på Phil Heath sen är jag redo för att ge armarna en omgång i gymet innan det är dags för real work, another day another dollar lr hur sa han Ronnie Coleman
Japp nu är man tillbax i gymet på riktigt igen and it`s time to get seriouse
Inne på andra veckan nu och efter den sjuka träningsvärken från vecka ett har lagt sig har jag hunnit träna igenom hela kroppen två gånger och känslan samt vikterna börjar stegra igen! vägde mig igår på gymet efter passet och det stod 102.8kg med t-shirt och träningsbyxor…
Lite bråttom idag, schemat är minst sagt intensivt och sedan jag fick chefs position på jobbet krävs det verkligen planering för att hinna med allt.
Det jag främst ville säga förutom att träningen går bra igen är det att jag under helgen kommer att finnas på plats iGymgrossistens monter på Scandinavian Sport & fitness festival på Kistamässan. Är på plats lördag mellan 13-16 samt hela söndagen , bara komma förbi montern säga hej och snacka lite kost&träning om ni vill
Från gårdagen, axlar samt superset för bröst!
Ses på Scandinavian sport & fitness festival i helgen då Friends /// Ederer
…
, bildbevis på rekordet kommer ska bara få bilden sms:ad till mig först!
