Något orolig när jag rullade iväg i bilen med bandit rock i bott att jag inte skulle klara av passet med tanke på hur illa ja mått dagarna innan… det gick bra! kanske inte blev några rekord tunga vikter men kände en bra kontraktion i alla övningarna och pumpen kom smygandes!
Inga konstigheter som sagt och såhär blev det…
¤ Latsdrag 8 set * 6reps brett handtag ¤ HantelRodd 3set * 15reps ¤ Rodd uppifrån i cable med rep 3set * 15reps och avslutade ryggen med 3set latsdrag bakom huvudet i superset med roddmaskin *15 reps…..
Började alltså passet med tungt och låga reps för att få blodet på plats i ryggen och sedan höjde jag tempot och vilade 40sek mellan seten och matade 15reppare för att verkligen få blodet i rörelse i ryggen..
Såhär efteråt känns det som ja lyckades ganska bra med min tanke! Bra tecken om man knappt kan böja ryggen för att knyta upp skorna
Fortsätter att kämpa varannat pass med min absolut sämsta muskelgrupp… Vader…Som jag skrev häromdagen ”you havent failed until you quit trying”
Dagens sanning! ALLA VILL HA EN SCHYSST KROPP….MEN INGEN VILL TA I… FÖRUTOM VI….
Postat den 2010/08/26 ¬ 03:50h.johanederer1 Kommentar »
…Efter gårdagens pass för Triceps och vader kände jag mig riktigt dålig, ingen ovanlig känsla iofs att ramla ner i soffan utmattad efter gymet …
Men… det brukar alltid släppa och krafterna kommer smygandes efter en stund! Dock blev det bara värre och värre igår mådde illa och kunde varken äta lr sitta upp, snurrigt värre )= Tog Alvedon och hade inget val än att sova resten av kvällen/natten. Känner mig lite bättre idag men lyssnar alltid på kroppens signaler och med tanke på kvällens jobb har jag bara vilat hela dagen! hahaha Känns som ett smart drag då jag ska vakta dörren på Ken Ring`s Konsert ikväll, räknar inte med annat än fullt drag all night…
Förutom vilat orkade jag mig upp ur soffan en stund förut för att hämta ut ett paket från en av mina grymma sponsorer/sammarbetspartners www.staystreet.se
Fick som alltid ett fett paket med massa schyssta kläder Bland annat…
Hoodie från TAPOUT!!
Och T-shirt med massa attityd från GRAND TORINO
Kolla in staystreet.se för mer!
Imorgon planerar jag att om kroppen och hjärnan åter är överens(?) Träna rygg och på Lördag är en ”fitness tripp” till Eskilstuna inplanerad, återkommer om det!
…För tillfällig blogg torka! Har varit bortrest och hälsat på min familj under den gångna veckan, fått massa kvalitetstid och bl.a träffat min mormor för första gången på många år, 95 år har hon hunnit bli men stil going strong
Blev några långpromenader med min ena lillebror, haha fattar inte vart han får all energi ifrån i den där lilla lurviga kroppen!!!
Har tränat tre bra pass on the road och ätit mina medtagna matlådor så allt träningsrelaterat flyter som det ska…Nu är jag hemma igen och bloggen kommer rulla som vanligt igen…
Till min familj… ÄLSKAR ER MEST I VÄRLDEN /// Johan
Kört sista passet innan helg! Skulle vara rygg men kändes som ryggen behövde vila lite så det blev ett pass axlar! Nu är det vila tills måndag, äta lite gott idag Lördag och ladda om batterierna
Var helt galet varmt igår och svetten sprutade under passet, får för mig ibland att det gör mer skada än nytta att träna i hettan, säkert mest för att man känner sig så matt och ”utdragen” av vätskeförlusten efter ett sådant pass?! Äschhh slår bort de tankarna, bara nojja
P-A Andersson va där och krigade på som vanligt, alltid kul att se honom även om det kanske inte blir så ofta… Så glad att jag tog hjälp av honom då 2006, han har lärt mig så otroligt mycket genom åren!!! något ja aldrig glömmer
Neee f*n nu är det dags ta helg och inleda ätardagen med goda mackor till gröten….
Som de allra flesta helgerna denna sommar ska jag jobba, tänkte efter förut och kom på att jag jobbat alla helger utom en denna sommar… funkar… ändå inget sug efter att festa osv, gillar mer myskvällar hemma och sådana kan man ju ha vilken dag som helst! F*n kanske börjar bli gammal
Bästa när man jobbar som jag är att man har hela dagarna ledigt och kan ägna dem åt precis det man vill utan stress! Senaste veckan har jag ägnat mina dagar åt att träna en timme och LEKA RESTERANDE TIMMAR
Späckat dags schema innan kvällens jobb så dax sätta fart och samtidigt börja fokusera lite lätt inför dagens rygg pass som är satt till 15.00 !
Ha en underbar Fredag Friends out there /// Ederer
Jobbat hela helgen men vilade från gymet helt i två dagar och känner mig utvilad och glad, mår bra
Fick till ett riktigt bra bröst pass idag, utmanade mig själv lite extra och får nog säga att jag vann!!! Som Ronnie Coleman sa en gång – There is a first time for everything…
Och idag åkte det med vikter som jag aldrig tidigare klarat i mitt liv så måste säga att jag fått en bra start på veckan, allt handlar om att våga
Gymet i all ära men som ja sagt förut grunden för att lyckas läggs utanför gymet, lugn tillvaro utan stress och uppoffring för ”mat biten” krävs! Tisdag lunch… Same old chicken:D If you always do what you always done……..
Fick en spontan förfrågan av en kille om ”sponsring” på kiropraktor kliniken häromdagen, perfekt och jag tackade självklart JA! så varje Onsdag kl 11.00 har jag från imorgon och framåt en innestående timme hos kiropraktor…
Erkänner att ja är lite ”nervös” inför första gången imorgon, tycker det är lite skrämmande när de knäcker i nacken, får alltid sån känsla att ”nu dör ja”
Veckan började bra och kan bara bli bättre/// Ederer
…Kan börja med att säga att min planerade roadtrip förra veckan aldrig blev av, synd för jag fick ganska många mail -inbjudningar till gym efter vägen att besöka, tackar ödmjukast och kommer gärna framöver
Hann ungefär 20min utanför Stockholm när ja kollade min mobil som var på ljudlöst, 4missade samtal från chefen! Ringde upp och första meningen jag fick var – Johan du har väl inte glömt att du ska jobba från 18.00 idag?? Haha neee faan lugnt sa jag …bara vända bilen, snabbt hem och byta om för jobb, erkänner! Det blev lite stress! Men men… Nästa gång ska ja kolla schemat innan ja drar på raodtrip
För mig är ett tryggt hem viktigt där man kan stänga ute omvärlden om det behövs, slappna av och hämta energi till varje ny dag och bara omge sig med människor som vill en väl!!! Sen har de allra flesta ett ”second home” , kan vara bowlinghallen, bil garaget lr kanske skytteklubben… För mig är det Gymet! Lika viktigt man trivs där oxå…
Worldclass Solna… Som drivs av Jonny Stålhammar, han är ödmjuk, alltid trevlig och väldigt kunnig. lagt ner sin själ i gymet och satsar med hjärtat! Fräscht med kanon utrustning och flera Hammer Strength maskiner! Jonny har fixat till en toppen atmosfär där allt från elit till motionär trivs utan prestige, man känner sig alltid välkommen!
Kom förbi får ni se! Säger inget jag inte kan stå för
Känns som ett smart drag då jag ska vakta dörren på Ken Ring`s Konsert ikväll, räknar inte med annat än fullt drag all night…
